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做足防晒 享受阳光
每个人都应该养成使用防晒乳液的习惯，定时涂抹曝晒在阳光下的部位，以阻挡紫外线
大家都担心过度曝晒在太阳底下，紫外线会导致肌肤失去弹性，出现斑点、皱纹。
我们要如何来判断紫外线（ultraviolet
ray）的强弱呢？大多数人的防晒还是跟着大太阳走，很自然的，天气阴凉时就忘记做防晒保护措施。
专家告诉我们，紫外线的强弱，并不能靠阳光看起来强不强来判断，有可能明明是阴阴的天气，也不闷热，但却被强度极高的紫外线所笼罩。
如果是出外登山旅游，每增加300m的高度，紫外线强度就会增加5%。
紫外线破坏力强劲，它会“穿透”我们的皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤的微血管，短时间就造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。
如果长期不自觉地曝晒，极易形成色素沉淀、皮肤发炎、老化，甚至导致皮肤癌。
你最容易受到伤害吗？
根据资料显示，最容易受到紫外线伤害的5种人是：
1.皮肤白皙者，或是不易晒成棕褐色却容易晒伤者(易产生晒斑的皮肤类型)；
2.有雀斑（freckle）或多痣的皮肤；
3.有皮肤癌家族病史者；
4.长期户外活动或工作者，或是长期室内工作者，但刻意在度假时曝晒；
5.居住在高海拔地区者（如西藏居民）。
做好防晒工作，就能尽情在阳光下玩乐
现代人很重视身心健康，走出户外多做活动的同时，也让自己有更多机会在烈日下曝晒。美国癌症协会属下的皮肤癌研究部医务人员构思了简单口号：“穿上、搽上、戴上”，让大家轻松记住保护皮肤的要诀。
- 穿上：在阳光下勿打赤膊，穿上衬衫；
- 搽上：所有暴露在外的地方都搽上防晒系数（SPF）在15倍以上的防晒油；
- 戴上：戴上帽子，将脸部、颈部和耳朵遮住，避免阳光直接的照射。
另外，美国皮肤科医学会为方便大众一边在太阳下玩乐，一边还能轻松做好防晒准备，精心设计了一组称为ABC简单口诀。
A=Away，“远离”。每天早上10点到下午3点，太阳所发出的紫外线被大气层（atmosphere）过滤掉的比率最少，所以紫外线的强度是一天当中最强的，应尽量避免外出。
B=Block，“阻挡”。每个人都应该养成防晒的习惯。定时涂抹曝晒于阳光下的部位，以阻挡紫外线。
C=Cover up，“遮蔽”，戴上帽子以及穿上T恤。再有效的防晒乳液其实都比不上衣物的有效遮盖。
被太阳晒伤了，千万不要掉以轻心。
单纯的第一级晒伤，接受治疗大约3天即可痊愈；若不治疗，则大约需要1周的恢复期。
而晒伤后如果又引发接触性皮肤炎，造成更严重的发炎反应，至少也需要2至3周的治疗，才能恢复到正常状态，万一形成色素沉淀，则需要3个月到半年时间，肤色才可能恢复。
晒伤后可以对患部冷敷，达到镇痛解热的效果，除了外用药之外，应暂停使用一切保养品。
预防重于治疗，日晒前后还可涂搽外用之维生素C来降低晒伤、晒黑的机会。
晒伤的急救如下：
1.尽早冰敷肌肤：将食盐水放在冰箱冷藏格里，每天湿敷数次，每次约15分钟，降低肌肤引起的发炎反应。
2.避免伤口感染：有水泡的地方或是皮肤脱失的地方，要涂抹略具水性的抗生素药膏，避免伤口感染。不适合使用药粉，强力的吸水力让肌肤快干但过度的结痂，容易形成较丑的色泽或疤痕！
3.别使用具有刺激性的产品：当皮肤处于敏感受伤的状态，如果不知道用什么才适当，洗澡、洗脸还是以清水为佳，避免进一步的伤害。
4. 晒伤尚未痊愈期间，千万不要泡温泉，过高的温度，会加重症状！
5. 伤口过大或过深，或是晒伤的面积太大，应该尽速就医，否则会加重全身的负担，尤其是心肺功能。
挑选适合自己需求的产品，提供不同场合携带使用，达到随时随地完全防晒的功效。
Coppertone是美国一家专业生产防晒产品的公司，如果常在户外运动的话，可选择SPORT Sunblock Lotion
SPF 30（价格$13.70）或SPORT Continuous Spray SPF
50（价格$19.80）。若在日常生活使用，则可考虑选择Perfect UV Cut Milk SPF
50（价格$15.95）与Oil Free Faces Sunblock Lotion SPF 30（价格$15.05）。
至于幼儿和孩童的防晒品包括：KIDS Continuous Spray SPF 50 （售价：$19.80）、Water
Babies Sunblock Lotion SPF 50 （售价：$19.30）、Kids and Baby UV Cut Milk
SPF 35（售价：$19.80）。这些产品可在Watsons, Guardian, Unity and
NTUC超级市场购买。
现代人很重视身心健康，走出户外多做活动的同时，也让自己有更多机会在烈日下曝晒。美国癌症协会属下的皮肤癌研究部医务人员构思了简单口号：“穿上、搽上、戴上”，让大家轻松记住保护皮肤的要诀。
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